Homeकाम की बातपढ़ाई में बड़ी बाधा नींद Sleep A Major Obstacle In Studies

पढ़ाई में बड़ी बाधा नींद Sleep A Major Obstacle In Studies

आज समाज डिजिटल, अम्बाला
Sleep A Major Obstacle In Studies : बोर्ड परीक्षाओं के दौरान छात्रों को दिन-रात लंबे समय तक पढ़ाई करनी पड़ती है जिसमे नींद सबसे बड़ी बाधा बन जाती है। ऐसे समय में किताबों को एक तरफ रखना और आराम करना है, ऐसे में खुद को जगाए रखने के लिए नींदे से लड़ना मुश्किल काम है। ऐसे उपयोगी टिप्स की मदद से आप लंबे समय तक नींद से बच सकते हैं।

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Sleep A Major Obstacle In Studies

कमरे में आच्छी रोशनी होनी चाहिए Sleep A Major Obstacle In Studies

पढ़ाई के समय छात्र जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है पूरे कमरे में सिर्फ एक टेबल लैंप जलाकर पढ़ाई करना। कमरे में अंधेरा होने के कारण है आरामदायक वातावरण आरामदायक स्थिति को होता है, इससे बचने के लिए अपने कमरे में भरपूर रोशनी रखें।

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कुर्सी पर बैठकर पढ़ाई करें Sleep A Major Obstacle In Studies

लंबे समय तक अध्ययन करने के लिए बैठने की स्थिति बहुत मायने रखती है। अपने आपको बैक सपोर्ट वाली कुर्सी और सामने एक टेबल पर बैठने की कोशिश करें। यह आपको पढ़ाई के दौरान सक्रिय और सतर्क रहने में मदद करेगा।

Sleep A Major Obstacle In Studies

दोपहर में करें आराम Sleep A Major Obstacle In Studies

अगर आप सुबह से लगातार पढ़ाई कर रहे हैं तो आपके दिमाग को थकावट से बचाने के लिए दोपहर को आराम करना बहुत जरूरी है। यह आपको देर रात तक पढ़ाई के दौरान नींद से बचने में भी मदद करेगा।

पढ़ते समय जोर से पढ़ें Sleep A Major Obstacle In Studies

सुस्ती को दूर रखने के लिए यह ट्रिक वाकई बहुत अच्छा काम करती है। इससे पढ़ाई के दौरान नींद आने की संभावना कम हो जाती है। यह न केवल नींद को दूर करने में मदद करेगा बल्कि आपकी सीखने की शक्ति में भी सुधार करेगा।

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हल्का भोजन करें : भारी आहार लेने के बाद सुस्ती आती है जिससे आपके बिस्तर पर जाने की संभावना अधिक हो जाती है। इससे बचने के लिए भोजन जल्दी और हल्का भोजन करना चाहिए।

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ज्यादा पानी पिएं : आपको अलर्ट रखने के लिए ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। नींद को दूर रखने के लिए यह सबसे अच्छी ट्रिक है जिसे ज्यादातर छात्र पढ़ाई के दौरान अपनाते हैं। जब आप काफी मात्रा में पानी पीते हैं, तो आपको पेशाब करने के लिए बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है जिससे आप हिलते-डुलते रहते हैं।

जल्दी सोना और जल्दी उठना Sleep A Major Obstacle In Studies

जल्दी सोना, जल्दी उठना एक आदमी को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है। यह बिल्कुल सच है क्योंकि यदि आप रात को जल्दी सोते हैं तो आपको पर्याप्त नींद मिलेगी। जिससे आप पढ़ाई पर काफी अच्छे से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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रात में कठिन विषयों से बचें Sleep A Major Obstacle In Studies

यदि आप रात को जटिल समस्याओं को हल कर रहे हैं या कठिन विषयों को सीखने का प्रयास कर रहे हैं तो आपको सुस्ती अधिक होती है तो ऐसे में पाठ्यक्रम के केवल हल्के और आसान भागों को हल करने का प्रयास करें।

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