आज समाज डिजिटल, अम्बाला :
Home Remedies To Get Rid Of Foot Pain : कई बार शरीर में कुछ पोषक तत्वों (Nutrients) की कमी की वजह से भी पैरों में दर्द रहने लगता है। डाइट में कुछ चीजें शामिल करके और घरेलू तरीके अपनाकर इससे निजात पा सकते है। दिन भर बहुत काम करते, चाहे घूमना-फिरना हो या फिर लंबे समय तक खड़े रहना या लंबी दूरी तय करना आदि. मगर आज की इस भाग-दौड़ में लोग इतना तनाव में रहते हैं कि खुद पर भी पूरा ध्यान नहीं दे पाते.। जब थक हार कर बिस्तर पर सोने लगते हैं तो पैरों में दर्द होने लगता है जिससे नींद भी नहीं आती।
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सेंधा नमक देगा आराम
पैरों को सेंधा नमक मिले पानी से धोने से आपकी मांसपेशियों मे होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है और इससे आपके पैरों की सूजन भी कम हो सकती है. इसके लिए हल्के गर्म पानी को एक टब में डालें और फिर इसमें एक कप सेंधा नमक मिलाए।
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स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
अपने पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह से एक्सरसाइज करे। .
बर्फ से करें सिकाई
किसी थैली में बर्फ भरकर या जमी हुई पानी की बोतल पर अपने पैरों को घुमाकर पैरों पर इसे लगाएं. अगर आपके पैरों में सूजन हो तो इसे कम करने के लिए दिन में कई बार प्रभावित भाग पर 5 से 15 मिनट तक बर्फ से सिकाई कर सकते हैं।
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