Hypothyroidism and Weight Loss: थायराइड की समस्या, खासकर हाइपोथायरायडिज्म, आजकल कई महिलाओं के लिए एक बड़ी चुनौती बन गई है। जब थायराइड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती, तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वज़न बढ़ना एक आम बात है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं और सोचते हैं कि थायराइड के साथ वज़न कम करना नामुमकिन है, तो रुकिए! यह बिल्कुल सच नहीं है। सही खानपान और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों से आप आसानी से वज़न कम कर सकते हैं।
थायराइड में भी वज़न कम करना पूरी तरह संभव है। कुछ वैज्ञानिक तरीके वाकई कारगर हैं। ये मुश्किल या क्रैश डाइट नहीं हैं, बल्कि आसान बदलाव हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी ज़िंदगी में शामिल कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये टिप्स न सिर्फ़ वज़न कम करने में आपकी मदद करेंगे बल्कि आपके थायराइड के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करेंगे। तो आइए जानते हैं वज़न घटाने के ये 5 बेहतरीन टिप्स!
अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें Hypothyroidism and Weight Loss
थायराइड में वज़न कम करने की शुरुआत आपकी थाली से होती है। थायराइड के काम करने के लिए कुछ पोषक तत्व बहुत ज़रूरी होते हैं।
सेलेनियम और ज़िंक
ये दोनों खनिज थायराइड हार्मोन के उत्पादन और सक्रियण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने आहार में ब्राज़ील नट्स, अंडे, दाल और कद्दू के बीज जैसी चीज़ें शामिल करें जो सेलेनियम और ज़िंक से भरपूर होते हैं।
नारियल का तेल Hypothyroidism and Weight Loss
आपने सुना ही होगा कि नारियल का तेल वज़न कम करने में मदद करता है, और यह सच है! इसमें मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) होते हैं जो आपके मेटाबॉलिज़्म को लगभग 12% तक बढ़ा सकते हैं। खाना पकाने में रिफाइंड तेल की बजाय नारियल तेल का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।
नोट: कृपया ध्यान दें कि यह सारी जानकारी अन्य मीडिया रिपोर्टों पर आधारित है। कोई भी कदम उठाने से पहले अपने नज़दीकी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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