Homeकाम की बातहाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के होम टिप्स Control High Blood...

हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के होम टिप्स Control High Blood Pressure

Control High Blood Pressure

आज समाज डिजिटल, अम्बाला : 
Control High Blood Pressure : जब आपके खाने-पीने में असंतुलन हो जाता है और और शरीर में फैट और वसा की मात्रा बढ़ जाती है तो हाई बीपी होने के आसार भी बढ़ जाते हैं। हाई ब्लड प्रेशर यानी कि उच्च रक्तचाप, आपका हृदय धमनियों के माध्यम से पूरे शरीर को खून भेजता है, शरीर की धमनियों में जो रक्त बहता है उसे ठीक तरह से बहने के लिए एक निश्चित प्रेशर की जरूरत होती है, मगर ये दबाव अगर बढ़ जाता है तो हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है।

Read Also : पढ़ाई में बड़ी बाधा नींद Sleep A Major Obstacle In Studies

हाई ब्लड प्रेशर के कारण Control High Blood Pressure

हाई ब्लड प्रेशर असंतुलित खाने से होता है, इसके अलावा उन लोगों को भी हाई बीपी हो जाता है जो व्यायाम, खेल-कूद और कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, उन्हें हाई बीपी की समस्या होती है। ज्यादा नमकीन चीजें खाने, या जंक फूड जैसे कि पिज्जा, बर्गर, मोमोज और नूडल्स आदि खाने से भी बीपी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा धूम्रपान और शराब के सेवन से भी बीपी बढ़ सकता है। टेंशन लेने से भी बीपी बढ़ जाता है।
Control High Blood PressureRead Also : रोजाना नींबू पानी के नुकसान Disadvantages Of Daily Lemonade

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण  Control High Blood Pressure

Control High Blood Pressure

इस तरह से करें हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल Control High Blood Pressure

  • वेट पर कंट्रोल करें, अगर आपका वजन बढ़ा है तो हाई बीपी हो सकता है।
  • हर दिन आधे घंटे कम से कम व्यायाम करें, खासकर योग करें।
  • साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम फैट वाले भोजन खाएं।
  • डाइट में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम लें, नमक कम खाएं।
  • दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन आदि खाने में शामिल करें।
  • हर दिन 4-5 अखरोट और 5-6 बादाम खाएं।
  • सेब, अमरूद, संतरे, अनार, केला अनानास, पपीता, मौसंबी आदि फल खाएं।
  • हर रोज सुबह उठकर खाली पेट 2 लहसुन खाएं।
  • नींबू पानी, नारियल पानी, सोया, अलसी और काले चने का सेवन करें।
  • गुस्से से दूर रहिए, कोशिश करिए की तनाव भरे माहौल से दूर रहें। इसके लिए आप मेडिटेशन और योग का सहारा भी ले सकते हैं।
उच्च रक्तचाप कम करने के घरेलू उपाय Control High Blood Pressure
  • उच्च रक्तचाप से राहत पाने के लिए लोग पहले घरेलू नुस्खे आजमाते हैं।
  • एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी में घोल लें, और ये पानी दो-दो घंटे में पीते रहें।
  • उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में तरबूज काफी लाभदायक है। तरबूज के बीज का सेवन करें।
  • हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अगर नंगे पांव हरी घास पर 10-15 मिनट चलें तो उनका बीपी नॉर्मल हो जाता है।
  • पालक और गाजर का जूस पीने से भी बीपी कंट्रोल में रहता है।
  • मेथीदाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लेने पर बीपी कंट्रोल होता है।
  • अनार और टमाटर का जूस पीने से भी बीपी नियंत्रित होता है।
  • चुकंदर और मूली को छीलकर इसका जूस बनाकर पिएं, इससे भी बीपी कंट्रोल होता है।
  • करेला और सहजन की सब्जी खाएं, इससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।
  • सुबह खाली पेट लहसुन खाएं।
    Read More : नीम का तेल बाल झडऩे की समस्या से दिलाता है निजात Benefits of Neem Oil

SHARE
RELATED ARTICLES

Most Popular