Feed These 5 Things To Gain Weight : बच्चों का वजन और लंबाई बढ़ाने के लिए खिलाएं, ये 5 चीजें
आज समाज डिजिटल, अंबाला
घर पर वजन कैसे बढ़ाएं : बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए पेरेंट्स अपनी तरफ से पूरी कोशिश करते हैं। बच्चों की सेहत ठीक करने के लिए मां-बाप न जानें क्या-क्या करते हैं। अगर आप भी अपने बच्चे का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों को डाइट में जरूर करें शामिल।
Feed These 5 Things To Gain Weight
आजकल मां-बाप बच्चों के पतलेपन से परेशान हैं। सब कुछ खिलाने के बाद भी कई बार बच्चों का वजन नहीं बढ़ पाता हैं।
How to gain weight at home : ऐसे में बच्चा कमजोर, पतला और अंडरवेट हो जाता हैं। अगर आपका बच्चा हेल्दी और तंदरूस्त है और उसे कोई भी बीमारी नहीं है तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। अगर आप अपने बच्चे के पतलेपन से हैं परेशान। तो आपको अपने बच्चे की डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। आप अपने बच्चे की डाइट में इन चीजों को शामिल करके बच्चे का वजन और लंबाई बढ़ा सकते हैं।
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Feed These 5 Things To Gain Weight
केला – वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत अच्छा फल माना जाता हैं। केले में पोटैशियम, काबोर्हाइड्रेट, विटामिन सी और विटामिनी बी 6 भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। केले में काफी कैलोरी मौजूद होती हैं जो वजन बढ़ाने के लिए मदद करती है। साथ ही खास बात ये है कि बच्चों को केले बहुत पसंद होते हैं। आप बच्चों को केले मसलकर या फिर शेक बनाकर भी दे सकते हैं।
घी और रागी
बच्चे की डाइट में आप 6-7 महीने के बाद घी भी शामिल कर सकते हैं। बच्चों की सेहत के लिए घी बहुत जरूरी होता हं। घी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। बच्चे के दलिया, खिचड़ी, दाल या सूप में आप उसे घी डालकर दे सकते हैं। बच्चे का वजन को बढ़ाने के लिए आपको डाइट में रागी जरूर शामिल करनी चाहिए। रागी के अन्दर कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और दूसरे विटामिन और खनिज होते हैं। रागी खाने से बच्चों का वजन बढ़ता हैं और हेल्थ भी अच्छी रहती हैं।
शकरकंद
बच्चों का वजन बढाने और मोटा करने के लिए आप उसे शकरकंद भी खिला सकते हैं। शकरकंद में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, कॉपर, फास्फोरस, पोटैशियम और मैंगनीज भरपूर मात्रा में मौजूद होता हैं। शकरकंद खाने और पचाने में आसान होती हैं। शकरकंद डायट्री फाइबर से भरपूर होती हैं। आप शकरकंद बच्चों को मैश करके, प्यूरी बनाकर या फिर सूप बनाकर भी दे सकते हैं।
दालें
बच्चों को हेल्दी बनाने के लिए दालों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। दाल में प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और फाइबर मौजूद होते हंै। 6 महीने के बच्चे को आप दाल का सूप दे सकते हैं। आप चाहें तो दाल की खिचड़ी और दलिया बनाकर भी बच्चे को खिला सकते हैं। दाल का सेवन करने से बच्चा जल्दी मोटा होने लगता हैं।
अंडा
अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता हैं। एक साल के बच्चे को आप अंडा खिला सकते हैं। अंडे में सैचुरेटेड फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। आप बच्चे को अंडे का चीला या उबालकर भी खिला सकते हैं।
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