Aaj Samaj (आज समाज), Height Tips, अंबाला :
बच्चों को पर्याप्त पोषण न मिलने की वजह से कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसमें हाइट न बढ़ना भी शामिल हैं। इस समस्या के पीछे कई और भी कारण हो सकते हैं, लेकिन पोषण की कमी को मुख्य कारणों में गिना जाता है। चलिए, जानते हैं हाइट बढ़ाने के लिए खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ के बारे में।
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए खिलाएं ये चीजें
1. अंडे
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। अंडा, बच्चों की हाइट बढ़ाने में सहयोगी साबित हो सकता है। फिलहाल, बच्चों की हाइट पर अंडे के सकारात्मक प्रभाव जानने के लिए अभी और शोध किए जाने की जरूरत है।
2. दूध
हाइट बढ़ाने के लिए दूध का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। दरअसल, बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए हड्डी को ढांचा (Framework) माना जाता है । इसलिए, शरीर के विकास लिए हड्डियों का विकसित होना भी जरूरी होता है। यहां दूध मददगार साबित हो सकता है, क्योंकि यह कैल्शियम से समृद्ध होता है और कैल्शियम हड्डी के ढांचे (स्केलेटल), बोन मास और बोन डेंसिटी के विकास में मदद कर सकता है। ऐसे में कहा जा सकता है कि बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए दूध मददगार साबित हो सकता है।
3. सोयाबीन
अगर किसी बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है, तो ऐसे में उनके आहार में सोयाबीन शामिल करना एक अच्छा उपाय हो सकता है। सोयाबीन प्रोटीन से समृद्ध होता है, जो शरीर के लिए जरूरी होता है । प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण और विकास में मदद करता है। वहीं, एक वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि हाई प्रोटीन बच्चों में हाइट बढ़ाने का काम कर सकता है ।
4. पत्तेदार सब्जियां
बच्चों के शारीरिक विकास और मानसिक विकास के लिए माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की भी जरूरत होती है। ऐसे में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति करने के लिए कई सब्जियों और फलों के सेवन की सलाह दी जाती है। माइक्रो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार में पत्तेदार सब्जियों को विशेष स्थान दिया जाता है । ऐसे में कहा जा सकता है कि बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें पत्तेदार सब्जी खिलाना फायदेमंद हो सकता है।
5. फल या फलों का जूस
यह बात तो लगभग सभी को पता है कि फलों के सेवन से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है। इसका सकारात्मक प्रभाव बच्चों की हाइट पर भी दिख सकता है। दरअसल, फ्रूट कई तरह के पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, इनमें कैल्शियम और प्रोटीन भी पाए जाते हैं। ये दोनों पोषक तत्व हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं इसलिए, बच्चों के दैनिक आहार में फल या फलों के जूस को शामिल किया जा सकता है।
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