Aaj Samaj (आज समाज),Health Tips For Joint Pain,नई दिल्ली: आजकल जोड़ों का दर्द हर किसी को परेशान कर रहा है, चाहे छोटा हो या बड़ा। आमतौर पर ये दर्द सर्दियों में अधिक होते हैं। आजकल आधुनिक जीवनशैली के कारण जोड़ों का दर्द हर मौसम में होता है।
जो लोग इन दर्दों से पीड़ित होते हैं उन्हें चलने-फिरने में बहुत दिक्कत होती है। कुछ मामलों में तो उठने-बैठने पर भी तेज दर्द होता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन दर्दों का मुख्य कारण शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा का बढ़ना है।
शरीर में यूरिक एसिड अधिक मात्रा में जमा होने से यह जोड़ों तक पहुंचकर क्रिस्टल का निर्माण करता है। इसके कारण कुछ लोगों को जोड़ों के दर्द के साथ-साथ घुटनों में भी दर्द होने लगता है।
लेकिन इन जोड़ों के दर्द के कई कारण होते हैं। आइए अब जानते हैं कि उन लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए जिन्हें पहले से ही उन कारणों से जोड़ों में दर्द है।
रात में ज्यादा खाना
आजकल बहुत से लोग रात में अस्वास्थ्यकर भोजन खाकर सो जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा करने से न केवल शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है बल्कि यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ जाता है।
लेकिन जो लोग पहले से ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं उन्हें रात में केवल फलों का सेवन करना चाहिए। ऐसा रोजाना करने से जोड़ों का दर्द कम हो सकता है।
आधुनिक जीवनशैली
आधुनिक जीवनशैली को देखते हुए कई लोग अस्वास्थ्यकर आदतों में अधिक रुचि रखते हैं। इससे वे पुरानी बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। जो लोग आधुनिक जीवनशैली अपनाते हैं उनमें अस्वास्थ्यकर भोजन खाने और शराब पीने की आदतों के कारण गठिया से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
कम पानी पीना
कुछ लोग काम के चक्कर में पानी पीना भूल जाते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और शरीर में यूरिक एसिड जमा हो जाता है। इसलिए जोड़ों के दर्द से बचने के लिए हर दिन खूब सारा पानी पीना चाहिए।
नींद की कमी
हाल के शोधों के अनुसार, शरीर में पर्याप्त मात्रा में नींद की कमी के कारण कई प्रकार की पुरानी बीमारियाँ होती हैं। कुछ लोग हृदय संबंधी समस्याओं के कारण मर जाते हैं। इसके अलावा शरीर में यूरिक एसिड का स्तर भी जमा हो रहा है।
इसलिए उन्हें जोड़ों के दर्द की परेशानी होती है। इसलिए ऐसी समस्याओं से बचने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेना शरीर के लिए बहुत अच्छा है।
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