बच्चे को चुस्त-दुरुस्त बनाने के टिप्स Tips For Keeping Baby Fit

By
Jeevan Joshi
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Tips For Keeping Baby Fit
Tips For Keeping Baby Fit
आज समाज डिजिटल, अम्बाला:
Tips For Keeping Baby Fit : बड़ों की तरह बच्चों के लिए भी शारीरिक गतिविधियों को करना आवश्यक होता है इसलिए आउटडोर गेम्स खेलने के लिए भेजना चाहिए ताकि वे शारीरिक रुप से फिट और एक्टिव रहें। आज के दौर में ज्यादातर बच्चे टीवी या फोन चलाते हुए समय गुजारते हैं।
शारीरिक रुप से कम एक्टिव रहते हैं जिस कारण कम उम्र के बच्चे भी मोटापे का शिकार हो रहे हैं। बच्चों को पोषण की ज्यादा आवश्यकता होती है। इसलिए उन्हें एक्टिव और हेल्दी बनाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए। डाइट में विटामिन बी-6, विटामिन-सी,  विटामिन-ई और विटामिन-डी से भरपूर चीजें को शामिल करें।

विटामिन बी से भरपूर हो खाद्य पदार्थों

 विटामिन बी की कमी से शरीर में आलस की समस्या बनी रहती है। इसलिए अपने बच्चे की डाइट में विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, ताकि आपका बच्चा चुस्त और दुरुस्त बना रहे। इसके लिए आप केला, सी फूड और मछली को बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

विटामिन सी शरीर को एक्टिव बनाता है

विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपका बच्चा बार-बार बीमार नहीं पड़ता है और एक्टिव बना रहता है। इसलिए विटामिन सी से भरपूर फलों और अन्य खाद्य पदार्थों को बच्चे के आहार में शामिल करें। बच्चे के खाने में खट्टे फल जैसे संतरा, आंवला आदि शामिल कर सकती हैं।
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खाद्य पदार्थों में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट हो शामिल

विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को विषैले पदार्थों से बचाते हैं। इसलिए बच्चों की डाइट में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरुर शामिल करना चाहिए।
एवोकाडो, बादाम, सूरजमुखी के बीज आदि में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में सहायता करता है। Tips Healthy Food
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विटामिन डी की कमी से बच्चे को शरीर में थकान और आलस महसूस हो सकता है। बच्चे की डाइट में विटामिन डी से भरपूर आहार जैसे डेयरी प्रोडक्ट, अंडे और फिश आदि शामिल करें।
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