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Healthy Diet: गर्मियों के मौसम में हर समय लगती है थकान और नींद? तो चाय-कॉफी नहीं डाइट में शामिल करें ये चीजें

आज समाज डिजिटल:

Healthy Diet: कई बार होता है कि रात में अच्छी नींद लेने के बावजूद भी हमें सुबह काम करते समय आलस और सुस्ती आती हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। गर्मियों के मौसम में स्किन के साथ-साथ सेहत पर भी असर देखने को मिल रहा है। बहुत से लोग तो थकावट व सुस्ती को भगाने के लिए एक के बाद एक कप चाय पी रहे हैं लेकिन उसमें मौजूद कैफीन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। जिसके लिए हम आज आपको कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करके आपको काम के समय आलस नहीं आएगा, जिन्हें डाइट में लेने से आपकी सुस्ती और थकान भाग जाएगी।

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ग्रीन टी- (Green tea)

दूध वाली चाय की बजाए ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है। आलस्य और सुस्ती को दूर भगाने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। ग्रीन टी के सेवन से एकाग्रता को भी बढ़ाया जा सकता है। इसके साथ ही काम की अधिकता की वजह से तनाव भी अधिक हो जाता है। ऐसे में आप भी अपने दिन की शुरूआत ग्रीन टी पीकर करें।

दही का सेवन (Summer Diet)

दही में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है जो थकान और सुस्ती दूर भगाने में मदद करते हैं। ऐसे में आप भी दही में काली मिर्च मिलाकर खाएं। इससे सुस्ती भी दूर होगी और पाचन भी सही रहेगा। और साथ आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखता है

सौंफ (Body Detox)

सौंफ में विटामिन सी की जबर्दस्त मात्रा है। और इसमें आवश्यक खनिज भी हैं जैसे कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटेशियम। सौंफ का सेवन करने से आलस्य और सुस्ती को दूर किया जा सकता है। आप चाहे तो इसकी चाय बनाकर पी सकते हैं।

नींबू पानी (Healthy Diet)

नींबू पानी पीने से सुस्ती और थकान दूर रहती है। रोजाना कम से कम 1-2 गिलास नींबू पानी पीएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी। वहीं, 1 नींबू से शरीर को विटमिन सी की जरूरत का 40% हिस्सा मिलता है।

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