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गर्मियों में घर पर बनाएं पौष्टिक और स्वादिष्ट Coconut Shake, जानिए विधि व गुण

Coconut Shake

आज समाज डिजिटल, अम्बाला :

Coconut Shake : गर्मियों में अक्सर लोग प्यास बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन अधिक प्रयोग करते हैं। ऐसी ही एक ड्रिंक का नाम है कोकोनट मिल्क शेक।

कोकोनट मिल्क शेक न ही बनाने में आसान है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आज हम आपको बताएंगे गर्मियों में कोकोनट मिल्क शेक पीने के फायदे। सबसे पहले तो हम आपकों कोकोनट मिल्क शेक बनाने का तरीका।

नारियल के दूध की सामग्री 

  • 1/2 कटोरी नारियल
  • 1/2 गिलास नारियल पानी
  • 1/4 गिलास दूध
  • 2 टेबलस्पून चीनी
  • आइस क्यूब जरूरत के हिसाब से

नारियल के दूध बनाने की विधि 

  1. सबसे पहले एक ब्लेंडर जार में नारियल, नारियल का पानी, दूध और चीनी डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें और स्मूद पेस्ट बना लें।
  2. इसके बाद इसमे अपनी जरूरत के हिसाब से आइस क्यूब डाल लें।

नारियल के दूध में क्या होता है?

नारियल के दूध में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों की मौजूदगी ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। नारियल के दूध में फैटी एसिड में ब्लड शुगर की दर को धीमा करने में मददगार है।

कोकोनट शेक आक्सीजन लेवल बढ़ाता है

नारियल के दूध में मौजूद लारिक एसिड के अलावा, विटामिन सी और ई के उच्च स्तर भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता हैं। समृद्ध बी विटामिन सामग्री सेलुलर ऊर्जा में सुधार करती है, और शरीर के चारों ओर आक्सीजन परिवहन में मदद करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करती है।

रक्तचाप और कोलेस्ट्राल कम करने में मददगार

जी हां चिकित्सकों का मानना है कि नारियल का दूध पीने से रक्तचाप और कोलेस्ट्राल कम होता है। मांसपेशियों का निर्माण होता है और वसा को भी नियंत्रित करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है और थकान कम करता है।

Coconut Shake

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