आज समाज डिजिटल
अगर एक्सरसाइज हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाता है तो हमें इसके कई फायदे होते हैं। एक्सरसाइज करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फायदा मिलता है। अगर हम फिजिकली फिट रहते हैं तो कई तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं। पिलाटे एक तरह की फिजिकल एक्सरसाइज है जो काफी हद तक योग की तरह होती है। सारा अली खान, जाह्नवी कपूर समेत कई सेलिब्रिटीज पिलाटे करना पसंद करते हैं। इससे आपके फिटनेस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पिलाटे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इस एक्सरसाइज को करते समय लोग सामान्य गलती करते हैं, जिससे आपको पीठ दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। आइए जानते हैं गलतियों के बारे में ताकि आप इसे न दोहराएं।
धीरे -धीरे करें, ज्यादा स्ट्रेस न लें
आपको अपने शरीर को समय देना होगा ताकि पिलाटे आपके डेली रूटीन का हिस्सा बन सके. अपने आप पर जल्दी करने का कोई दबाव न डालें। अगर आप अपने शरीर के हिसाब से काम नहीं करेंगे तो आपको परेशानी हो सकती है। पिलाटे करने के लिए छोटे- छोटे स्टेप्स लें. किसी तरह की कोई जल्दबाजी न करें।
किसी तरह की जल्दबाजी न दिखाएं
ये एक तरह की फिजिकल मूवमेंट एक्सरसाइज है, इसलिए कोई जल्दबाजी न दिखाएं। आप रोजाना अभ्यास करें ताकि इससे आपको अधिक फायदा मिलेगा।
शरीर के मूवमेंट और ब्रीथिंग पर ध्यान दें
पिलाटे करते समय सांस लेने की प्रक्रिया के साथ फिजिकल ट्रेनिंग पर खास ध्यान दें। इन दोनों चीजों में लयत्मकता बनी रहनी चाहिए।
शरीर के पॉश्चर पर ध्यान दें
पिलाटे एक्सरसाइज करते समय कई तरह के मूवमेंट्स करते हैं। इस दौरान अपने पॉश्चर पर खास ध्यान दें। पोजिशन बदलते समय ध्यान दें। इससे आपको अधिक फायदा मिलेगा।
गर्दन, कंधे और पीठ पर खास ध्यान दें
पिलाटे करते समय गर्दन, कंधे और पीठ पर खास ध्यान दें। शरीर के इन अंगों पर ज्यादा प्रेशर देने से बदन दर्द की शिकायत हो सकती हैं। जब पिलाटे सही तरीके से किया जाएगा तो बेहतर परिणाम देगा।
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