Wrinkle Solutions: चमकदार त्वचा के लिए प्रभावी एंटी-एजिंग टिप्स

Wrinkle Solutions: तनाव, कम नींद या असंतुलित आहार त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। झुर्रियों को रोका नहीं जा सकता, लेकिन सही देखभाल से आप इस प्रक्रिया का प्रतिकार कर सकते हैं।

दुखद लेकिन सच Wrinkle Solutions

त्वचा की उम्र बढ़ने से बचा नहीं जा सकता। हर गुजरते साल के साथ, यह अपनी लोच और रंगत खोती जाती है। हालाँकि, सही त्वचा देखभाल और एंटी-एजिंग तरीकों से इस प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है। एंटी-एजिंग उन सभी उपचारों, उत्पादों और उपायों को संदर्भित करता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

25 वर्ष की आयु में कोशिका गतिविधि कम होने लगती है, जिससे कोशिका नवीकरण धीमा हो जाता है। इससे हमारी त्वचा बूढ़ी होने लगती है, लोच खो देती है और पहली झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा को जवां रखना चाहते हैं, तो आपको 25 वर्ष की आयु से ही एंटी-एजिंग उपायों का उपयोग शुरू कर देना चाहिए।

ये कारक हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियों का कारण बनते हैं।

एक ताज़ा, मुलायम रंगत के लिए आवश्यक है महत्वपूर्ण त्वचा कोशिकाएँ जो नियमित रूप से पुनर्जीवित हो सकें। हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तीन ज़रूरी कारकों से प्रभावित होती है:

हमारे जीन, जिन पर हमारा कोई प्रभाव नहीं होता

• पर्यावरणीय कारक
• व्यक्तिगत जीवनशैली

अत्यधिक धूप में रहने जैसे पर्यावरणीय कारक त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करते हैं, मुक्त कणों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और कोलेजन के टूटने को बढ़ावा देते हैं। सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर वाली मॉइस्चराइज़र डे क्रीम झुर्रियों को रोकने में मदद करती है।

हमारी सलाह: बीस की उम्र से शुरुआत करें! लंबे समय तक जवां दिखने वाली त्वचा के लिए पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है। रात में सात से आठ घंटे सोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसी समय हमारी त्वचा पुनर्जीवित और स्वस्थ होती है। इसके अलावा, जब हम सोते हैं, तो इंटरल्यूकिन्स (प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के संदेशवाहक पदार्थ) का उत्पादन उत्तेजित होता है और वृद्धि हार्मोन निकलते हैं। तनाव और नींद की कमी से त्वचा बहुत जल्दी बूढ़ी और झुर्रीदार दिखने लगती है।

धूम्रपान त्वचा के लिए ज़हर

धूम्रपान त्वचा के लिए ज़हर है: सिगरेट का सेवन मुक्त कणों के निर्माण को बढ़ावा देता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। यह त्वचा की कोशिकाओं पर हमला करता है और रक्त परिसंचरण को बुरी तरह प्रभावित करता है। नियमित व्यायाम के अलावा, स्वस्थ आहार भी ज़रूरी है। कई स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों को निष्क्रिय कर देते हैं। ये आक्रामक ऑक्सीजन यौगिक होते हैं जो हमारी कोशिकाओं पर हमला करते हैं और झुर्रियों वाली, धूसर त्वचा का कारण बनते हैं। एंटीऑक्सीडेंट सब्ज़ियों, फलों, साबुत अनाज उत्पादों, मेवों और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। झुर्रियों से बचने के लिए कम से कम 2 लीटर पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन भी ज़रूरी है। सुझाव: मीठे पेय पदार्थों से बचें। एक स्वस्थ आहार भी ज़रूरी है। कई स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में विटामिन C होता है।

एंटी एजिंग खाद्य पदार्थ Wrinkle Solutions

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, काले करंट, शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरी में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा को कोशिका क्षति से बचाता है। कोलेजन फाइबर के निर्माण के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है, जो संयोजी ऊतक को मज़बूत बनाते हैं और उसे लचीला बनाए रखते हैं। इसके अलावा, विटामिन C और E (हेज़लनट्स, अलसी, शिमला मिर्च, पत्तागोभी और एवोकाडो में) में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। बीटा-कैरोटीन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। विटामिन A का अग्रदूत त्वचा की प्रकाश के प्रति सहनशीलता को बढ़ावा देता है। यह गाजर, चुकंदर, पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।

साबुत अनाज वाली किस्म चुनना

जब ब्रेड या पास्ता की बात आती है, तो साबुत अनाज वाली किस्म चुनना ज़रूरी है क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की मात्रा ज़्यादा होती है। ओस्नाब्रुक विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ प्रोफ़ेसर क्रिस्टोफ़ स्कुडलिक कहते हैं, “मैग्नीशियम कोशिकाओं की दीवारों को स्थिर बनाए रखता है। इसके परिणामस्वरूप त्वचा में कसाव आता है और त्वचा पर कम पपड़ी जमती है। त्वचा की ऊपरी परत चिकनी और समतल बनी रहती है।” मैग्नीशियम से भरपूर चीज़ें: बाजरा, ओट्स और कोहलराबी।

ये भी पढ़ें : Clove For Toothaches and Digestion: दांत दर्द और पाचन के लिए बेहतरीन है लौंग

ये भी पढ़ें : Sendha Namak for Sawan Fast: सेंधा नमक को सामान्य नमक से ज़्यादा क्यों इस्तेमाल किया जाता व्रत में