Oil Pulling Benefits: कई लोग एक साधारण सुबह की रस्म की कसम खाते हैं: तेल खींचने की। यह उपचार पद्धति, जो सदियों से पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में जानी जाती है, जितनी सरल है उतनी ही प्रभावी भी। लेकिन तेल खींचने की प्रक्रिया क्या है, और इसकी क्या खासियतें हैं?
तेल खींचने की प्रक्रिया क्या है?
कई समग्र चिकित्सा परंपराओं में, मुँह को पूरे जीव के सामान्य स्वास्थ्य का दर्पण माना जाता है। मुख गुहा में अरबों सूक्ष्मजीव होते हैं। हमें अपने स्वास्थ्य के लिए वहाँ पाए जाने वाले अधिकांश जीवाणुओं की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और हमें संक्रमणों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, मुख वनस्पतियों में मौजूद अन्य जीवाणु हानिकारक होते हैं और दाँतों की सड़न या पीरियोडोंटाइटिस का कारण बन सकते हैं। जर्मनी में, लगभग बारह मिलियन लोग पीरियोडोंटियल ऊतक की पुरानी सूजन से पीड़ित हैं। और यह ज्ञात है कि पीरियोडोंटाइटिस हृदय रोग के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। तो यह एक तथ्य है: मुख स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं।
ऑयल पुलिंग की भूमिका
और यहीं पर ऑयल पुलिंग की भूमिका आती है: जब इसका इस्तेमाल किया जाता है, तो तेल दांतों और मसूड़ों पर लगाया जाता है, जिससे बैक्टीरिया चिपकते नहीं हैं और प्लाक नहीं बनता। इसके अलावा, दांतों की सड़न, पीरियोडोंटाइटिस या सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया तेल में स्थानांतरित हो जाते हैं और मुँह से बाहर निकल जाते हैं। इसके कारगर होने के लिए, यह बेहद ज़रूरी है कि तेल को अंत में निगला न जाए, बल्कि थूक दिया जाए!
वैसे, ऑयल पुलिंग न केवल स्वस्थ दांतों के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है, बल्कि इस देश में अक्सर गले, नाक और ग्रसनी को साफ़ करने और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।
ऑयल पुलिंग के प्रभाव Oil Pulling Benefits
जो कोई भी सुबह इस उपचार पद्धति का इस्तेमाल शुरू करता है, वह इसके सकारात्मक प्रभावों की तुरंत सराहना करेगा। जो लोग नियमित रूप से ऑयल पुलिंग करते हैं, वे बिना दुर्गंध के अपने मुँह में ताज़गी का एहसास बताते हैं। लेकिन सिर्फ़ मुँह की स्वच्छता ही नहीं सुधरती: ऑयल पुलिंग कई अन्य समस्याओं में भी मददगार साबित होती है। सर्दी, खांसी, गले में खराश और यहाँ तक कि सिरदर्द से भी राहत मिलती है। यह उपचार पद्धति स्वाद की कमी या भूख न लगने में भी मददगार बताई जाती है। आयुर्वेद में माना जाता है कि इस विधि से 30 से ज़्यादा बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। यूक्रेन और बेलारूस में, ऑयल पुलिंग एक प्रसिद्ध घरेलू उपचार भी है और इसका इस्तेमाल कई गंभीर और पुरानी बीमारियों के लिए किया जाता है।
ऑयल पुलिंग कैसे काम करती है?
जैसा कि नाम से ही ज़ाहिर है, ऑयल पुलिंग में मुँह में तेल को आगे-पीछे किया जाता है। सिद्धांत रूप में, यह उपचार विधि माउथवॉश की तरह काम करती है: आप अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच तेल डालें और 5 से 20 मिनट तक धीमी गति से तरल को आगे-पीछे घुमाएँ। साथ ही, इसे अपने दांतों से खींचते रहें और बीच-बीच में “चबाते” रहें। समय के साथ तेल का रंग और गाढ़ापन बदल जाता है – शुरुआत में पीला और चिपचिपा तेल सफेद और दूधिया हो जाता है। समय बीत जाने के बाद, तेल को थूक देना सुनिश्चित करें और ध्यान रखें कि कुछ भी निगलें नहीं, क्योंकि इसमें अब कई विषाक्त पदार्थ होते हैं। अंत में, गर्म पानी से कुल्ला करें और अपने दाँत ब्रश करें।
ज़रूरी:
तेल को सिंक में न थूकें; बल्कि, इसे किसी सोखने वाले टिशू में थूकें और फिर कूड़ेदान में फेंक दें। इससे विषाक्त पदार्थों को जल चक्र में प्रवेश करने से रोका जा सकेगा।
सुबह उठने के बाद और नाश्ते से पहले तेल खींचना सबसे अच्छा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर रात भर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। आदर्श रूप से, तेल खींचने की प्रक्रिया 20 मिनट तक चलनी चाहिए, क्योंकि तेल को दांतों के बीच की जगह में रिसने और वहाँ मौजूद बैक्टीरिया को नष्ट करने में इतना ही समय लगता है।
तेल खींचने का अभ्यास दिन में एक से तीन बार, हर दिन या दो हफ़्ते से तीन महीने तक चलने वाले उपचार के रूप में किया जा सकता है।
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