क्या आप जानते हैं कि मानसून के मौसम में सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है? जी हां, इसका सीधा-सा कारण यह है कि मानसून में ठंडा मौसम होने की वजह से हम ज्यादा तेल-मसाले और तली-भूनी चीजें खाते हैं जिससे हमारा वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में बढ़ते वजन को रोकने के लिए मानसून में एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है।
-वजन पर कंट्रोल रखने के लिए मानसून के मौसम में सुबह चाय की जगह ग्रीन टी या लेमन टी लेने की आदत डालें। चाहें तो साथ में कोई भी लो कैलोरी कुकीज ले सकते हैं।
-ब्रेकफास्ट में लो फैट दूध लें। साथ में अंकुरित अनाज लें। पर इन अंकुरित अनाज को एक बार स्टीम करना बिलकुल न भूलें।
-बारिश के मौसम में सीजनल सब्जियों से समझौता न करें। खूब सीजनल सब्जियां खाएं, लेकिन उन्हें कम तेल में अच्छे से पका कर खाएं।
-डिनर को जितना हो सके हल्का रखें। डिनर में वेज सूप, मूंग दाल, मिक्स वेज को शामिल करें।
-चावल की जगह ब्राउन राइस या ओट्स खाएं।
-बारिश में इस बात का ध्यान रखें कि डिनर बहुत लेट न हो। डिनर जितना लेट होगा तोंद की समस्या उतनी ही बड़ी होगी। इसलिए ध्यान रखें डिनर में हैवी फूड न खाएं और लेट डिनर न करें।
-सुबह उठकर हर रोज एक लहसुन की कली खाने की आदत डाल लें। गुनगुने पानी के साथ लहसुन खाने से वजन नहीं बढ़ता।
-सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना भी फायदेमंद साबित होगा। भीगे हुए बादाम फैट नहीं बढ़ाते और सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।
-फलों में सेब का सेवन करना बंद न करें। मॉनसून में भूख कम करने का बेहतरीन तरीका है सेब, जिसमें मौजूद पोटैशियम लंबे समय भूख नहीं लगने देता।
– जब भी फास्ट फूड की क्रेविंग हो तो केला खा लें। केले में मौजूद तत्व फास्ट फूड की क्रेविंग को खत्म करते हैं।
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