क्या आपने कभी बिना किसी कारण के अपने मुंह में छाले महसूस किए हैं? ना कुछ खाने का मन करता है, ना बोलने का!
लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे कुछ आम आदतें और खाद्य पदार्थ ज़िम्मेदार हो सकते हैं?
यहां जानिए कि आखिर क्यों पड़ते हैं मुंह में छाले और किन चीज़ों से आपको सतर्क रहने की ज़रूरत है:
जैसे ही आप अनानास, संतरा, स्ट्रॉबेरी या नींबू जैसे हाई-एसिडिक फलों का ज्यादा सेवन करते हैं, ये मुंह की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनसे छाले और जलन की समस्या हो सकती है।
अखरोट, मूंगफली और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स में कुछ ऐसे अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं, जो कुछ लोगों में अल्सर और छालों का कारण बन सकते हैं। खासकर अगर आप इन्हें रोज़ खाते हैं तो सतर्क रहें।
कॉफी में मौजूद कैफीन और एसिडिक तत्व कुछ लोगों के लिए मुंह की अंदरूनी परत को डैमेज कर सकते हैं। इससे छाले बनने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आप चॉकलेट लवर्स हैं तो थोड़ा सावधान हो जाएं। चॉकलेट में मौजूद कुछ तत्व (जैसे थियोब्रोमाइन) मुंह में जलन और अल्सर की वजह बन सकते हैं।
क्या करें बचाव के लिए? ज़्यादा तीखा, खट्टा और गर्म खाना खाने से बचें। खाने के बाद कुल्ला करें, ताकि मुंह साफ रहे।
विटामिन B और आयरन युक्त आहार लें – ये छालों को रोकने में मदद करता है। अगर छाले बार-बार हो रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।