4 Juices Manage Diabetes: मधुमेह में खानपान, व्यायाम और जीवनशैली के विकल्पों पर ध्यान देना ज़रूरी है। मीठे पेय पदार्थों और फलों के रसों से आमतौर पर परहेज किया जाता है क्योंकि ये रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं, हालाँकि कुछ इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। संयमित मात्रा में पिए जाने पर, ये सावधानीपूर्वक चुने गए जूस पौष्टिक होते हैं और इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ये मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त होते हैं। आइए ऐसे चार जूस पर नज़र डालें जो आपको मधुमेह को नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
करेला जूस 4 Juices Manage Diabetes
मधुमेह के सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है करेला। यह सब्जी चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी के साथ रक्त शर्करा को कम करती है। करेले का जूस इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज अवशोषण में सुधार करता है, जिससे यह टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है।
करेला जूस रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और इसमें विटामिन ए और सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं। सुबह खाली पेट एक छोटा गिलास करेले का जूस पीने से पूरे दिन रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी। इसके तीखे स्वाद के कारण, कम मात्रा से शुरुआत करें और धीरे-धीरे सेवन बढ़ाएँ।
आंवले का रस
आंवला मधुमेह के लिए एक और बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। इस छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर फल में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आंवले का रस इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
आंवले के रस का नियमित सेवन इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। उच्च रक्त शर्करा सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनता है, फिर भी आंवले के एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रक्षा करते हैं। ताज़ा आंवले के रस को पानी में मिलाकर भोजन से पहले पीना मधुमेह को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका है।
पालक का रस 4 Juices Manage Diabetes
पालक का रस मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं। पालक में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। पालक का फाइबर शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा बढ़ने से बचा जा सकता है।
पालक के रस में आयरन, कैल्शियम, विटामिन A, C और K होते हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और मधुमेह की समस्याओं को नियंत्रित करते हैं। खीरे या अजवाइन में पालक मिलाकर खाने से एक स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर पेय बनता है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस का इस्तेमाल लंबे समय से उपचार के लिए किया जाता रहा है और यह मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। एलोवेरा में लेक्टिन, मैनन और एंथ्राक्विनोन होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। एलोवेरा जूस उपवास के दौरान रक्त शर्करा को कम कर सकता है और HbA1c में सुधार कर सकता है, जो दीर्घकालिक रक्त शर्करा प्रबंधन का एक उपाय है।
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