पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं।
इस समय थकावट, मूड स्विंग्स, दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे में सही और संतुलित डाइट न सिर्फ शरीर को पोषण देती है, बल्कि दर्द और कमजोरी से भी राहत पहुंचाती है।
तो आइए जानते हैं, पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए, ताकि आप इस समय को आसानी से और हेल्दी तरीके से संभाल सकें।
हरी पत्तेदार सब्जियां : पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्जियां आयरन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। ब्लीडिंग के कारण होने वाली आयरन की कमी को पूरा करती हैं।
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं।
डार्क चॉकलेट में होता है: मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स। यह पीरियड्स के दर्द और मूड स्विंग्स को कम करने में मदद करती है।
दही – ठंडक और ताकत का कॉम्बो: प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर दही एनर्जी देता है और पेट में सूजन व ऐंठन को कम करता है। इसे रोटी, पराठे या ओट्स के साथ खाएं।
ओट्स में मौजूद फाइबर, आयरन, विटामिन और प्रोटीन इसे एक परफेक्ट पीरियड फूड बनाते हैं। इसे दूध, दही या फलों के साथ खाएं।
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