पेट की चर्बी यानी बेली फैट कम करना सिर्फ फिट दिखने के लिए नहीं, बल्कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ज़रूरी है।
अगर आप अपने डेली रूटीन में कुछ आसान और असरदार आदतें शामिल करें, तो बेली फैट घटाना मुश्किल नहीं रहेगा।
गुनगुना पानी पिएं: सुबह खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है और कैलोरी बर्न करने में मददगार होता है।
चाय-कॉफी से दूरी बनाएं: सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसकी बजाय हर्बल टी या नींबू पानी बेहतर विकल्प हो सकता है।
एक्सरसाइज़ को बनाएं आदत: रिपोर्ट्स बताती हैं कि जो लोग सुबह वर्कआउट करते हैं, उनका वज़न ज़्यादातर कंट्रोल में रहता है। योग, वॉक या हल्का वर्कआउट भी असरदार साबित हो सकता है।
प्रोटीन-रिच नाश्ता लें: सुबह का नाश्ता हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस होता है।
मानसिक तनाव से बचें: स्ट्रेस लेने से शरीर में 'कॉर्टिसोल' नाम का हार्मोन बढ़ता है जो वज़न बढ़ाने की वजह बन सकता है। मेडिटेशन या अच्छी नींद से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
जल्दी सोएं, जल्दी उठें: सही नींद और समय पर उठना ना सिर्फ दिमाग़ के लिए फायदेमंद है, बल्कि ये वेट लॉस में भी मदद करता है