मूंगफली और बादाम, दोनों ही ऊर्जा, प्रोटीन और ज़रूरी पोषक तत्वों के बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं। ये न सिर्फ़ ताकत बढ़ाते हैं,
बल्कि मांसपेशियों की वृद्धि, पाचन और समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। हालाँकि, जब प्रोटीन की बात आती है, तो इनमें से एक स्पष्ट रूप से सबसे आगे है।
मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है और पाचन में सुधार के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करती है।
ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाकर और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है।
प्रोटीन सामग्री: 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25-26 ग्राम प्रोटीन होता है।
बादाम एक बेहतरीन मेवा: बादाम भी उतने ही पौष्टिक होते हैं और हृदय, रक्त शर्करा नियंत्रण और वज़न प्रबंधन के लिए अपने लाभों के लिए जाने जाते हैं।
इनमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और स्वस्थ वसा भरपूर मात्रा में होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
प्रोटीन सामग्री: 100 ग्राम बादाम में लगभग 19-21 ग्राम प्रोटीन होता है।
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