अगर आप दिन की शुरुआत ताजगी और ऊर्जा के साथ करना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही कुछ आसान लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
आज हम आपको बताएंगे ऐसी 5 बेहतरीन एक्सरसाइज जो आप सुबह उठते ही कर सकते हैं
सुबह उठते ही किया गया चाइल्ड पोज (Child Pose) शरीर को आराम देने के साथ-साथ जांघों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है।
कोबरा पोज जिसे संस्कृत में भुजंगासन कहा जाता है, सुबह करने के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है।
वृक्षासन (Tree Pose) एक बैलेंसिंग योग मुद्रा है, जो न सिर्फ आपके शरीर को मज़बूत बनाता है, बल्कि मानसिक एकाग्रता को भी बढ़ाता है।
पद्मासन ध्यान और मेडिटेशन के लिए सबसे उपयुक्त पोज माना जाता है। सुबह-सुबह इसे करने से तनाव कम होता है, मन शांत होता है।
सुबह उठकर गहरी सांसें लेना और प्राणायाम करना फेफड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।