आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में लोग खुद का ख्याल रखना भूलते जा रहे हैं। सबसे ज़्यादा नजरअंदाज की जाने वाली चीज़ है — "नींद"।
चाहे देर रात मोबाइल चलाना हो या ऑफिस के टारगेट का स्ट्रेस, पूरी नींद लेना अब लोगों की आदत में नहीं रहा।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद लेना आपकी सेहत पर कितना भारी पड़ सकता है?
नींद पूरी न होने से सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है और निर्णय लेने की शक्ति भी कम हो जाती है।
अगर आप रोज़ थका हुआ, चिड़चिड़ा और बेचैन महसूस करते हैं – तो इसकी वजह आपकी अधूरी नींद हो सकती है।
नींद पूरी न लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं और शरीर की बीमारी से लड़ने की ताकत घटने लगती है।
लगातार नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियां और डायबिटीज़ का खतरा भी बढ़ सकता है।
नींद के दौरान आपका शरीर खुद को हील करता है – मसल्स रिपेयर, हॉर्मोन बैलेंस और ब्रेन डिटॉक्सिफिकेशन जैसे जरूरी कार्य इसी समय होते हैं।