आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, बहुत से लोग नाश्ता करना छोड़ देते हैं लेकिन दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ सेहतमंद, पेट भरने वाला और झटपट बनने वाला खाना बेहद ज़रूरी है।
जब पौष्टिक सुबह के खाने की बात आती है, तो ओट्स और मूसली अक्सर सबसे ऊपर होते हैं। लेकिन आम सवाल यह है कि कौन सा बेहतर है?
ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, खासकर बीटा-ग्लूकेन, जो पाचन में मदद करता है, आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
ये हल्के, पौष्टिक होते हैं और वज़न कम करने या दिल को स्वस्थ रखने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं।
दूसरी ओर, मूसली अनाज, मेवों, बीजों और सूखे मेवों का मिश्रण है, जो इसे पोषक तत्वों का एक विविध स्रोत बनाता है।
इसमें प्रोटीन, कैलोरी और ऊर्जा की मात्रा ज़्यादा होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जिन्हें लंबे समय तक ऊर्जावान बने रहने के लिए एक भरपूर नाश्ते की ज़रूरत होती है।
अगर आपका लक्ष्य वज़न कम करना या बेहतर पाचन है, तो ओट्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं।
लेकिन अगर आप ज़्यादा पोषक तत्वों से भरपूर, प्रोटीन से भरपूर भोजन ढूंढ रहे हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखे, तो मूसली बेहतर विकल्प है।