आंवला यानी इंडियन गूज़बेरी, एक ऐसा सुपरफूड है जो आपकी इम्यूनिटी, स्किन, बालों और डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
लेकिन सवाल यह है कि गर्मियों के मौसम में एक दिन में कितने आंवला खाने चाहिए? आइए जानते हैं इसका सही जवाब।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में 1 से 2 ताजे आंवले रोज खाना पर्याप्त और फायदेमंद होता है।
अगर आप जूस लेते हैं, तो रोजाना 20–30ml आंवला जूस खाली पेट लेना फायदेमंद होता है। सूखे आंवले या मुरब्बा के रूप में इसे लिया जाए तो 1–2 टुकड़े काफी हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाता है: आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
आंवला यानी इंडियन गूज़बेरी, एक ऐसा सुपरफूड है जो आपकी इम्यूनिटी, स्किन, बालों और डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
दिल की सेहत सुधारे: यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करता है और दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।
डाइजेशन में सहायक: फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की मौजूदगी इसे पेट के लिए बहुत लाभकारी बनाती है।
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