ड्राई फ्रूट्स की दुनिया में आपने अब तक अंजीर और अखरोट को सबसे ज़्यादा फायदेमंद माना होगा।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा नट भी है जो इनसे कहीं ज़्यादा ताकतवर और हेल्दी माना जाता है?
हम बात कर रहे हैं हेजलनट्स (Hazelnuts) की, जो सेहत से लेकर स्किन और दिमाग तक, हर चीज़ के लिए वरदान है।
अंजीर और अखरोट भले ही शरीर को ताकत देने में जाने जाते हों, लेकिन हेजलनट्स कई मामलों में इन्हें भी पीछे छोड़ देते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व हड्डियों, दिल, स्किन और दिमाग – हर हिस्से को मजबूती देते हैं।
हेजलनट्स में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो शरीर को एनर्जी से भर देता है और थकान को दूर करता है।
इस ड्राई फ्रूट में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स भी होते हैं।
हेजलनट्स में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाए रखते हैं। यह दिल से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
हेजलनट्स में विटामिन E की अच्छी मात्रा होती है, जो स्किन को जवां, ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। ये एजिंग साइन्स को भी कम करने में मदद कर सकता है।
इसमें मौजूद विटामिन B6 ब्रेन फंक्शन को बेहतर करता है, याददाश्त बढ़ाता है और फोकस को मजबूत करता है। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए यह नट बेहद लाभदायक है।