खजूर सिर्फ स्वाद में मीठा नहीं, बल्कि सेहत के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें छिपे पोषक तत्व आपके शरीर को अंदर से ताकतवर बनाते हैं
और रोज़ाना इसके सीमित सेवन से कई बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए जानें, रोज खजूर खाने से शरीर को कौन-कौन से गजब के फायदे हो सकते हैं।
थकान महसूस हो रही हो या जल्दी एनर्जी चाहिए हो, तो 2-3 खजूर खा लीजिए। इसमें नेचुरल शुगर जैसे ग्लूकोज़ और फ्रुक्टोज होते हैं।
खजूर में मौजूद फाइबर पेट की सफाई करता है और आंतों की हेल्थ को सुधारता है। इससे कब्ज की समस्या में राहत मिलती है और पाचन बेहतर होता है।
पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खजूर हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। ये तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं और ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करते हैं।
खजूर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन K पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी हैं।
खजूर में मौजूद विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन फंक्शन को सुधारते हैं और याददाश्त को तेज़ बनाते हैं। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए लाभकारी है।
हालांकि खजूर मीठा होता है, लेकिन इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता। डायबिटीज के मरीज इसे सीमित मात्रा में खा सकते हैं।
खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C स्किन एजिंग को स्लो करते हैं। इससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है और झुर्रियों की समस्या भी कम होती है।