Aaj Samaj (आज समाज), World Hypertension Day, पानीपत :सीएचसी बापौली में डॉक्टर सोमबीर की अध्यक्षता में विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया गया। इसमें खंड विस्तार शिक्षक राजेश गहलयान ने विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पर गांव बापौली व मतरोली में गांव की महिलाओं व पुरुषों को उच्च रक्तचाप के बारे में विस्तार से समझाया। उनको बताया कि अपना खानपान ठीक प्रकार से रखें। सभी को हर रोज सुबह योगा जरूरी करना चाहिए। योग से ही उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है। उच्च रक्तचाप नॉर्मल 120/80 होता है। 30 साल के बाद हर साल बॉडी के पूरे चेकअप करवाने चाहिए, ताकि उच्च रक्तचाप का पता लग सके सिविल अस्पताल की तरफ से हर सोमवार को सभी सब सेंटर पर एनसीडी कैंप लगाए जाते हैं इसमें उच्च रक्तचाप फ्री में टेस्ट किया जाता है, इसलिए इसका फायदा उठाएं।
उच्च रक्तचाप के जोखिम के कारक
– अत्यधिक भजन होना या मोटापा होना
– व्यायाम की कमी व शारीरिक गतिविधियां
– किसी भी रूप में तंबाकू का प्रयोग
– शराब का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना
– बढ़ती आयु
उच्च रक्तचाप के लक्षण
– सिर में दर्द में बेचैनी, छाती में दर्द, बाएं कंधे, बाजू व कमर में दर्द
– सांस लेने में तकलीफ होना
– बीमार या उल्टी जैसा महसूस होना
– ठंडा पसीना आना व शरीर पीला पड़ना, बेहोशी महसूस होना
उच्च रक्तचाप से बचाव के उपाय
– संतुलित आहार ले, खाने में नमक कम रखें 5 ग्राम प्रतिदिन
– फल व हरी सब्जियों का सेवन करें
– घी व तेल का कम इस्तेमाल करें
– बच्चों को फास्ट फूड के सेवन से बचाएं
– शराब व तंबाकू के सेवन से बचें
– नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने वजन को नियंत्रित रखें
अनियंत्रित रक्तचाप के दुष्परिणाम
– दिल का दौरा, गुर्दे की बीमारियां, लकवा, अंधापन
उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
शरीर का सही वजन बनाए रखें, सक्रिय रहे, स्वास्थ्य करआहार खाएं जिसमें नमक और वसा कम हो तथा फल सब्जियां ज्यादा खाये, धूम्रपान न करें, शराब न पिए, अपने बीपी नियमित रूप से जांच करवाए, बावजूद इसके आपका बीपी ज्यादा रहता है तो आपके डॉक्टर आपको दवा लेने की सलाह दे सकते हैं उनसे मिलकर सलाह ले। इस पर उपस्थित डॉ भावना, सीनियर नर्सिंग ऑफिसर कमलेश देवी, बबीता, अरुण,एनम राजकुमारी, अजय आदि मौजूद थे। emas168
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