Routine Exercise Tips
आज समाज डिजिटल, अम्बाला :
Routine Exercise Tips: अकसर हमें एक्सरसाइज के बारे में बताया ही जाता है, एक्सरसाइज हमें फिट रखने में मदद करती है। लेकिन हम सोचते तो हैं कि हमें फिट होना है, पर हम एक्सरसाइज कुछ दिन करके फिर रूक जाते हैं। इससे हम अपने स्वास्थय को ठीक नहीं रख पाते हैं, अगर आप के साथ ऐसा होता है
तो जाने कुछ ऐसे तरीके जिससे आप की आदत में सुधार आ सकता है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यह टिप्स फायदेमंद साबित होगें। हमारे बताए गए इन टिप्स को आप अपनाकर आप रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
1. वर्कआउट को रूटीन में चुने
आपको एक्सरसाइज का चुनाव कर लेना चाहिए ,जो एक्सरसाइज आप आसानी से कर सकते हैं उसे चुने। रोज जितना आप से हो सके उतनी एक्सरसाइज करें ज्यादा स्ट्रेस न लगाएं। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप को जिम में जाना है। जिस एक्सरसाइज में आपको मजा आए वो ही एक्सरसाइज हमें डेली करनी चाहिए।
2. शुरुआत में कम समय लगाएं
जब आप एक्सरसाइज स्टारट करें शुरू में कम से कम स्टेप ही करना चाहिए। आप शुरूआत 5-10 मिनट से करें और आपको इससे आगे बढ़ने में कम से कम 2 हफ्तों का समय लग सकता है। फिर आप अपनी एक्सरसाइज के समय को बढ़ा दें और आप देखेगें की आपका मन खुद करेगा की आप अब लंबे समय तक वर्कआउट करें।
3.छोटे लक्ष्य पर ध्यान दें
रूटीन के हिसाब से पहले छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करें ,इन सब से मिलकर ही आपका बड़ा लक्ष्य तैयार हो जाता है। आप एक महिने में ही अपना 40 किलो वजन नहीं घटा सकते ,आपको पहले 5 किलो वजन घटाने को अपना लक्ष्य बनाना होगा। ऐसे ही जब आपका यह छोटा लक्ष्य पूरा हो जाएगा तो आपको आगे की प्ररेणा मिलेगी।
4. पूरे शरीर को स्वस्थ करने का लक्ष्य
आपका लक्ष्य होना चाहिए की आपको सेहतमंद बनना है आप हर तरह से फिट हो जाएं। इसलिए शुरुआत में अपने आप पर वजन घटाने का फोरस न डालें। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए इन बातों का ध्यान रखना होगा।
5. एक्सरसाइज में ले रेस्ट
आप हफ्ते में सात दिन जरूर एक्रसाइज करें ,लेकिन जब आपको थकान महसूस हो तो आपका रेस्ट करना जरूरी है। आप दो-तीन दिन का रेस्ट जरूर कर लें ,फिर रोजान की तरह एक्सरसाइज स्टार्ट करें। इससे आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं और आप का शरीर बलवान बनता है। आप किसी कार्य को लंबे समय तक कर सकते करने में सक्ष्म हो जाते हैं।
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