Chandigarh News: चंडीगढ़, संजय अरोड़ा चंडीगढ़ पंजाब के माननीय राज्यपाल और प्रशासक, केंद्र शासित प्रदेश, चंडीगढ़ के गुलाब चंद कटारिया…
Chandigarh News: चंडीगढ़ (संजय अरोड़ा) चंडीगढ़ राष्ट्रीय विधिक सेवा प्राधिकरण (एनएएलएसए) माननीय न्यायमूर्ति सूर्यकांत, न्यायाधीश, भारत के उच्चतम न्यायालय को…
Chandigarh News: नगर परिषद जीरकपुर के अंतर्गत आने वाले गांव दयालपुरा में बन रहे आयुष अस्पताल का निर्माण कार्य पिछले…
Chandigarh News: सैक्टर 24 के के डोर-टू-डोर गारबेज कलेक्शन सोसाइटी की एक जनरल मीटिंग सैक्टर 24 स्थित वाल्मीकि मंदिर में…
Chandigarh News: पंजाब यूनिवर्सिटी में सीनेट चुनाव के लिए धरना दे रहे छात्रों ने बुधवार को कैंपसमें पहुंचे मुख्यमंत्री भगवंत…
Chandigarh News, चंडीगढ़: मधुमेह हर उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और आज यह एक बड़ी स्वास्थ्य चिंता बन…
Chandigarh News, चंडीगढ़: “पंजाब में हमारे पास समृद्ध भूमि, गुरुओं का आशीर्वाद, महान लोगों की प्रेरणा और ऐसे मेहनती लोग…
Chandigarh News, चंडीगढ़ : 20 साल छोटी लड़की से शादी करके दस बच्चे पैदा करने वाले पति को हाईकोर्ट से सुरक्षा…
Chandigarh News: देश भगत आयुर्वेदिक कॉलेज एवं अस्पताल ने आयुर्वेद की स्वीकार्यता को बढ़ाने के लिए चिकित्सा शिविर, स्कूल स्वास्थ्य…
Chandigarh News: चंडीगढ़ में अलग से विधानसभा की माँग करते आ रहे हरियाणा के लिए अच्छी ख़बर है ।अब जल्द…
Chandigarh News: फ़िल्मी अदाकारों की शादी की अकसर ही ख़बरें सुनाई देती है ,लेकिन इस बार दो खिलाड़ी शादी करने…
Chandigarh News: मोहाली ज्योति सिंगला बच्चों को गुरबाणी के साथ जोड़ने के लिए भाई कन्हैया जी सेवक क्लब द्वारा गांव…
Chandigarh News: चंडीगढ़। सेक्टर-32 स्थित गोस्वामी गणेश दत्त सनातन धर्म कॉलेज के पोस्ट ग्रेजुएट कामर्स एंड मैनेजमेंट विभाग की ओर…
Chandigarh News, पंचकूला: महिला एवं बाल विकास एवं सामाजिक सुरक्षा विशेष सचिव केशव कुमार हिंगोनियाँ ने कहा कि राष्ट्रीय आयुर्वेद…
Chandigarh News,चंडीगढ़: भारत के सबसे डिज़ायरेबल लग्ज़री कारनिर्माता मर्सिडीज़-बेंज ने आज अपनी अत्यधिक एक्सक्लुसिव परफॉर्मेंस कार, मर्सिडीज़-एएमजी सी 63 एस…
Chandigarh News, जालंधर: एआईपीएल जॉय स्ट्रीट जालंधर एक अभूतपूर्व रिटेल, मनोरंजन और जीवनशैली गंतव्य है, जो खरीदारी और अवकाश के…
Chandigarh News, चंडीगढ़: आज संसार मे हर कोई परेशान है आनंद मे है तो वो है जो किंतु परंतु किये…
Chandigarh News, चंडीगढ़ : आदित्य बिड़ला फैशन और रिटेल के प्रमुख मेंसवियर ब्रांड्स में से एक पीटर इंग्लैंड ने अपना…
Chandigarh News: यूनेस्को ग्लोबल हेल्थ एंड एजुकेशन के लिए भारत के राष्ट्रीय प्रतिनिधि एवं अमेरिकी वैज्ञानिक डॉ.राहुल मेहरा ने हरियाणा…
Chandigarh News: सर्दियों के साथ ही शादियां भी शुरू हो जाती हैं। रोजाना की व्यस्तता के बीचशादी समारोहों में शामिल होने से अक्सर दिनचर्या बिगड़ती है। खान-पान मेंबदलाव होता है। यदि डायबिटीज की समस्या है तो उसके अधिक होने का खतराबढ़ जाता है। ऐसे में कुछ सरल तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर सेहत को बनाए रखते हुए शादियों काआनंद ले सकते हैं। जैसे किसी शादी समारोह में शामिल होने वाले दिन सुबह का नाश्ता बेहदसंतुलित रखें। पनीर, अंडा या दाल आदि से बना नाश्ता लें। ओट्स और मिलेट्सको भी शामिल करें। इससे शरीर को प्रोटीन के साथ ही कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का संतुलन मिलताहै। यह नाश्ता पचने में समय लेता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा घटता है।साथ ही जल्दी-जल्दी भूख लगने की समस्या भी नहीं होती। इसके अलावा शादी वाले दिन भी तय समय पर ही भोजन करें। इससे भूख लगनेपर ओवर ईटिंग की आशंका कम होती है। इसके अलावा नियमित रूप से ब्लडशुगर की जांच जरूर करें। इससे उसके बढ़ने अथवा कम होने की जानकारीआपको रहेगी। इसके अलावा कुछ उपाय और हैं, जिन्हें अपनाने से शुगर बढ़ने काखतरा कम होगा। सबसे पहले सलाद खाएं बुफे के दौरान भोजन का एक क्रम तय करें। सबसे पहले सलाद और कमतेल-मसाले में बनी सब्जियां खाएं। इससे शरीर को पर्याप्त फाइबर मिलेगा, जिससे शुगर धीमी गति से अवशोषित होगी। इसके बाद प्रोटीन वाले फूड जैसेकि पनीर या दाल आदि लें। रोटी और चावल यानी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कमरखें। अगर मीठा खाना चाहते हैं तो सबसे अंत में थोड़ी मात्रा में लें। कभी भी मिठाइयों को भोजन के बाद अंत में खाएं ताकि ब्लड शुगर लेवल बहुततेजी के साथ न बढ़े। एक साथ बहुत ज्यादा मीठा न खाएं। पर्याप्त आराम जरूर करें शादियों में अक्सर कार्यक्रमों के निरंतर चलने और समय की कमी के चलतेथकान और तनाव हो जाता है। इससे ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है। ऐसे मेंकार्यक्रमों के बीच आराम करना न भूलें। जब भी मौका मिले, डीप ब्रीदिंग काअभ्यास करें। इससे तनाव नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही 7 से 8 घंटेकी पर्याप्त नींद जरूर लें। खुद को हाइड्रेट रखें, एक्टिव रहें पानी की कमी ब्लड शुगर प्रभावित कर सकती है। ऐसे में दिन भर पर्याप्त पानीपीएं। नारियल पानी या हर्बल चाय भी पी सकते हैं। मीठे पेय और शराब से बचें।वहीं सक्रिय रहने से शुगर को नियंत्रित रखने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है।संगीत समारोह में डांस करना एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। अगर ऐसामौका नहीं मिलता है तो कार्यक्रम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर वॉक कर सकतेहैं।