दौड़ना: चलने की तुलना में प्रति मिनट लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न करता है।
एक उच्च-तीव्रता वाला वर्कआउट होने के कारण, यह वसा को तेज़ी से जलाता है।
हालांकि, दौड़ने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए।
इससे थकान भी बढ़ सकती है, जिससे नए व्यायाम करने वालों के लिए इसे जारी रखना मुश्किल हो जाता है।
चलना: 100% सुरक्षित, आसान और शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल। तनाव कम करने और निरंतरता बनाए रखने के लिए बेहतरीन।
दौड़ने की तुलना में चोट लगने का कम जोखिम। अधिक वज़न वाले लोगों के लिए आदर्श, क्योंकि बहुत जल्दी दौड़ने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
हल्की पैदल सैर से शुरुआत करें, सहनशक्ति बढ़ाएँ, और धीरे-धीरे छोटे-छोटे दौड़ने के अंतराल बढ़ाएँ।
इससे आपके शरीर पर ज़्यादा बोझ डाले बिना कैलोरी प्रभावी ढंग से बर्न करने में मदद मिलती है।