कई लोग पौष्टिक खाना खाते हैं, फिर भी फिट रहने के लिए संघर्ष करते हैं। इसका कारण शायद खाना नहीं, बल्कि खाने के तुरंत बाद की आपकी आदतें हो सकती हैं।
यहाँ कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन्हें आपको खाने के तुरंत बाद करने से सख़्ती से बचना चाहिए:
खाने के तुरंत बाद फल खाने से बचें - ऐसा करने से आपके पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और गैस और एसिडिटी हो सकती है।
खाने के तुरंत बाद मिठाई न खाएँ - खाने के तुरंत बाद मिठाई खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है।
खाने के बाद न नहाएँ - नहाने से रक्त का प्रवाह पेट से हट जाता है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है।
खाने के तुरंत बाद टहलने या व्यायाम करने से बचें - खाने के तुरंत बाद शारीरिक गतिविधि आपके पाचन अंगों पर दबाव डालती है और असुविधा पैदा कर सकती है।
खाने के तुरंत बाद पानी न पिएँ - तुरंत पानी पीने से पाचक रस पतले हो सकते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है।