आजकल, ओट्स फिटनेस के शौकीनों के बीच पसंदीदा बन गए हैं। ये फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, ज़िंक, आयरन, फोलेट, विटामिन B6 और थायमिन जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
ओट्स वज़न नियंत्रित रखने में मदद करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं।
हालांकि, अपने कई स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, ओट्स सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यहाँ कुछ लोगों के बारे में बताया गया है जिन्हें ओट्स खाने से बचना चाहिए:
जिन लोगों को अक्सर त्वचा पर चकत्ते, खुजली या जलन होती है, उन्हें ओट्स से दूर रहना चाहिए, क्योंकि ये इन स्थितियों को और बिगाड़ सकते हैं।
ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा ज़्यादा होती है, जो किडनी की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।
ओट्स में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री कभी-कभी कमज़ोर पाचन वाले लोगों में पेट फूलना, गैस या बेचैनी पैदा कर सकती है।
ओट्स प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त होते हैं, लेकिन प्रसंस्करण के दौरान ये अक्सर ग्लूटेन से दूषित हो जाते हैं।
इसलिए, सीलिएक रोग वाले लोगों को प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए इनसे बचना चाहिए।