आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में तनाव (Stress) एक आम समस्या बन चुकी है।
हर दिन की डेडलाइन, सोशल मीडिया का प्रेशर और खुद को दूसरों से बेहतर साबित करने की होड़ हमें अंदर से थका देती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ छोटी-छोटी आदतें आपकी ज़िंदगी से टेंशन को दूर कर सकती हैं? चलिए आइए जानते हैं।
हर दिन खुद को मोटिवेट करें, चाहे आईने में देखकर या अपने मन में। "मैं कर सकता हूं", "मैं बेहतर बन रहा हूं" जैसे वाक्य आपको अंदर से मजबूत बनाएंगे और नेगेटिविटी दूर करेंगे।
टेंशन तब कम होती है जब आप खुद के ग्रोथ को महसूस करते हैं। रोज़ थोड़ा-थोड़ा सुधार लाकर आप खुद को लेकर पॉजिटिव महसूस करने लगेंगे।
तनाव को हराने के लिए दिमाग और शरीर – दोनों का स्वस्थ होना जरूरी है। योग, एक्सरसाइज़, ध्यान और अच्छी नींद को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
कभी-कभी अपने ऊपर खर्च करना सेल्फ-लव होता है। स्पा, शॉपिंग या अपनी पसंदीदा चीज़ों पर खर्च करके आप स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं।
जो लोग आपकी कमियां निकालने में लगे रहते हैं, उनसे दूरी बनाना ही बेहतर है। ऐसे लोग आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं और टेंशन बढ़ाते हैं।
सोशल मीडिया पर दिखने वाली परफेक्ट लाइफ से खुद की तुलना मत करें। हर किसी की जर्नी अलग होती है – खुद को समय दें और अपनी रफ्तार पर चलें।