गर्मियों में मिलने वाला काला, रसीला और थोड़ा खट्टा-मीठा फल — जामुन (Jamun) — स्वाद ही नहीं सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
खासतौर पर डायबिटीज मरीजों के लिए यह एक नेचुरल दवा की तरह काम करता है। जामुन में मौजूद न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स सेहत को कई स्तरों पर फायदा पहुंचाते हैं।
जामुन में मौजूद जैम्बोलिन और जैम्बोसिन जैसे तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह इंसुलिन की सक्रियता बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है।
जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत सुधारते हैं और एजिंग से जुड़ी विजन प्रॉब्लम्स को कम करने में मदद करते हैं।
इस फल में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करता है। खासकर एनीमिया से पीड़ित लोगों को जामुन का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
जामुन में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर करता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो जामुन आपकी डेली डाइट में ज़रूर होना चाहिए। इसका फाइबर पेट को क्लीन करने में मदद करता है।